雑記

1日1食生活をしてみる

大学を卒業してから社会人になって今年の四月で4年を迎えます。その間になんと20kgも増えた体重を維持するために日々せっせと口に食べ物を運んでいます。

ネトゲ漬けの生活をしていて飯を食べたとき薄々気がついてはいたんですが誘惑に負けて食べてしまっていましたが、飯を食べると眠くなるし用意や片付けに時間を取られてせっかく職住近接で増やした時間を無駄にしてしまっている事に気がついてしまったのです。

職住近接によって増えた時間は1日3時間以上とかなり大きかったですが更に自分の時間を増やす手段として実施していきたいです。勿論今の食べすぎな状態から抜け出して健康になるためでもありますが。

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ぶっちゃけ食べる量減らして摂取する栄養を減らすんだからむしろ体に悪いんじゃないかって思うんですが内蔵を休めるとかいう利点があるみたいです。内臓が休まるっていう感覚がわかりませんが今後分かってくるんだと思います。

1日1食生活の効果

テレビやネットを見ていると定期的に見かける断食だとか1日1食だとかいう生活スタイル。有名人にも実施者がおり1日1食だからすごくなれたわけではないが、すごい人の中にも1日1食による生活で高いパフォーマンスを発揮しているという話だ。有名人でもやっている人だとGACKTさんとかですね。ファンのことをLOVERSと言うみたいですがLOVERSも1食生活が多いんでしょうかねえ。

主に期待される効果がこれ

1.時間ができる

単純に時間ができる。自分が一番求めているものがこれで、買い物、調理、食べる、片付けと結構色々と時間がかかってしまいます。1日3食食べていれば食べる時間と片付けの時間だけでもトータルで1時間ぐらいは使っていると思います。この時間を削ってやりたいことをする時間を作ることができますね。私の場合はネトゲですがご飯を食べながらネトゲってかなり難しいので食べている間は必ず中断させられてしまってました。最近の簡単なソシャゲーやブラウザゲームであれば1クリック1タップだけでゲームが進むものが多いので、食べながらでも可能かもしれませんが。

さらに毎食毎食何を食べるか考える時間もなくなるのも大きいです。

2.お金が浮く

当たり前ですが、お金が浮きます。毎食500円使うだけでも1日1500円かかってしまう食費ですが1食にするだけで1/3に落とす事ができます。夕食なんかでもっとお金がかかっていた人はもっと減らす事ができますね。JPYが絶対ではないですがなくて困ることはありません。この浮いたお金は足りない栄養素を補うために一食の内容を濃くする事に使えますね。

同じ職場の人で食費だけで6万円かかっている人もいるので人によってはものすごい節約になるかと思います。

3.食後の睡魔を避けられる

これいろんな趣味やってる人に共通して言えると思いますが、休みの日趣味にがっつり打ち込んで昼飯食ったら眠くなって午後は昼寝でほとんど終わっちゃったっていう経験ありませんか?強烈な睡魔に勝てる人はあまりいないと思います。仕事みたいな絶対的な理由でもないと基本的に負けてしまう人もいると思います。そんな睡魔を引き起こす原因の1つに食事があります。

飯を食べると食べ物の消化をするために胃腸とかに血液が集中して脳みそ君に血がいかなくなり脳みそくんがやる気を失ってぼわーっと眠くなってくるみたいです。

消化活動=脳がやる気をなくす=眠い

多分これは単純作業延々と続けてる時に血のめぐりが悪くなって脳みそに血液が回らなくなって眠くなるのと同じみたいなもんじゃないかな。

4.痩せる

考えなくても分かるんですが痩せる。摂取カロリーがおもくそ減るので当然ですが痩せます。ただまあこれをメインに考えるのはあんまり良くない気がするので適度な運動も使って痩せようね!

ただ適正体重から20kg30kgもオーバーしてる人ならこれぐらいして落とした方がいいと思う。

5.睡眠時間が減らせる

食べた物の消化には物凄いエネルギーが必要みたいで、1回飯を食べただけで消化器官くんはなんと3時間も休まないと休まらないらしい。しかも寝てる時だけしか休まらない。雑魚か???

つまり3回飯食ったら9時間は寝ないと消化器官は休まらないらしい。現代人くん消化器官の休み時間の借金すごいことになってそう。

なので1日1食に切り替える事で消化器官を休める必要な時間を減らし、消化器官ではなく完全な体の休息にのみ睡眠が使われるためいっぱい食べている人と比べて睡眠の質が高まり朝スッキリ起きられるみたいです。=質の高い睡眠で二度寝とかを減らせる。

それでも特殊な人以外は6時間ぐらいは寝る事になると思います。

6.集中力が高まる

これ調べてみたけど人間は空腹状態のほうが脳が活性化するらしいです。ほんとかよw

7.寿命が延びる

これは現代の飽食によって引き起こされる生活習慣病のリスクが減るのもあるのですが、1日1食生活によって飢餓やカロリー制限によってサーチュイン遺伝子とかいうのが活性化するためだそうです。ただなんか調べてみるとまだまだ確定した事ではなく実験体も虫みたいなのでしか報告されてない挙句否定する報告もあるみたいです。なので確実は言えないみたいですね。

とりあえず1週間

とりあえず1週間頑張ってみます。効果をみるのなら数か月は必要だと思いますが1日の摂取カロリーが3000とか超えてる日も頻繁にあった私がそんな急激に食事を減らしても続く気がしないのでとりあえず1週間後にまた効果を報告したいと思います。これによって更に充実したネトゲライフが送れるといいなあ!

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